فیزیوتراپی شانه در ساری

فیزیوتراپی شانه در ساری در کلینیک فیزیوتراپی آسا در ساری به عنوان موثرترین روش درمان آسیبهای شانه ارائه می شود. درد شانه یک مشکل رایج است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. خواه به دلیل آسیب، وضعیت نامناسب یا استفاده بیش از حد باشد، درد شانه می تواند به طور قابل توجهی بر فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. فیزیوتراپی شانه یک درمان بسیار موثر است که به تسکین درد، بازگرداندن تحرک و جلوگیری از آسیب های بیشتر کمک می کند.

بسیاری از افراد ناراحتی جزئی شانه را نادیده می گیرند تا زمانی که به یک مشکل اصلی تبدیل شود. فیزیوتراپی شانه راه حل های غیر تهاجمی و طولانی مدت برای مشکلات مربوط به شانه ارائه می دهد. فیزیوتراپیست ها با استفاده از تمرینات هدفمند، درمان دستی و سایر تکنیک ها به بیماران کمک می کنند تا عملکرد کامل شانه های خود را بازیابند.

شانه یکی از پیچیده ترین و متحرک ترین مفاصل بدن انسان است و شامل چندین ساختار مهم است که با هم کار می کنند تا ثبات و حرکت را فراهم کنند.

ساختارهای کلیدی شانه

استخوان ها: شانه از سه استخوان اصلی تشکیل شده است – استخوان بازو (استخوان بازو)، کتف (تیغه شانه) و ترقوه (ترقوه).

ماهیچه‌ها و تاندون‌ها: روتاتور کاف، گروهی متشکل از چهار ماهیچه و تاندون‌های آنها، به تثبیت و حرکت مفصل شانه کمک می‌کند.

رباط ها: این رباط ها استخوان ها را به یکدیگر متصل می کنند و باعث ثبات مفصل می شوند.

غضروف: بافت نرمی است که استخوان ها را بالشتک می کند و حرکت صاف را امکان پذیر می کند.

مفصل شانه یک مفصل گوی و کاسه ای است که دامنه وسیعی از حرکت را امکان پذیر می کند. اما این تحرک آن را مستعد آسیب و بی ثباتی می کند. عضلات روتاتور کاف نقش کلیدی در ثابت نگه داشتن مفصل دارند و در عین حال امکان حرکت آزاد را فراهم می کنند.

علل شایع شانه درد

صدمات: سقوط، آسیب های ورزشی یا تصادفات می تواند باعث دررفتگی، شکستگی یا پارگی شود.

استفاده بیش از حد: حرکات تکراری، مانند بلند کردن یا پرتاب کردن، می تواند به شانه فشار وارد کند.

وضعیت نامناسب: خمیدگی یا قرارگیری نادرست می تواند منجر به عدم تعادل و ناراحتی عضلانی شود.

افزایش سن: ساییدگی و پارگی در طول زمان می‌تواند به شرایطی مانند آرتریت کمک کند.

آسیب روتاتور کاف: زمانی رخ می دهد که عضلات یا تاندون های روتاتور کاف پاره یا ملتهب شوند. این وضعیت در ورزشکاران، کارگران یدی و افراد مسن شایع است. علائم شامل ضعف شانه، درد و مشکل در بلند کردن اجسام است.

شانه یخ زده: وضعیتی است که در آن مفصل شانه سفت و دردناک می شود و حرکت را محدود می کند. اغلب پس از جراحت یا جراحی ایجاد می شود و ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد تا برطرف شود.

سندرم گیرافتادگی شانه: این زمانی اتفاق می‌افتد که تاندون‌ های روتاتور کاف بین استخوان‌ های شانه گیر می‌کنند. هنگام بلند کردن بازو باعث درد می شود و در شناگران و ورزشکارانی که حرکات بالای سر انجام می دهند رایج است.

دررفتگی و بی ثباتی شانه: دررفتگی شانه زمانی اتفاق می افتد که استخوان بالای بازو از حفره خارج شود. این می تواند منجر به بی ثباتی مزمن شود و شانه را در معرض دررفتگی های بعدی قرار دهد.

آرتروز شانه: آرتریت باعث التهاب در مفصل شانه می شود که منجر به درد، سفتی و کاهش دامنه حرکتی می شود. آرتروز و آرتریت روماتوئید شایع ترین انواعی هستند که شانه را تحت تاثیر قرار می دهند.

فواید فیزیوتراپی شانه

فیزیوتراپی نقش حیاتی در مدیریت درد شانه و بازیابی عملکرد دارد. در اینجا برخی از مزایای کلیدی وجود دارد:

تسکین و مدیریت درد
فیزیوتراپی از طریق تکنیک هایی مانند درمان دستی، کشش و تمرینات به کاهش درد کمک می کند. همچنین التهاب را کاهش می دهد و باعث بهبودی می شود.

بهبود تحرک و انعطاف پذیری شانه
سفتی و محدودیت حرکت در آسیب های شانه شایع است. فیزیوتراپی شامل طیف وسیعی از تمرینات حرکتی برای بهبود انعطاف پذیری و بازگرداندن حرکت طبیعی است.

تقویت عضلات شانه
عضلات ضعیف شانه می تواند منجر به بی ثباتی و آسیب بیشتر شود. تمرینات تقویتی به ایجاد حمایت عضلانی در اطراف مفصل کمک می کند و عملکرد کلی را بهبود می بخشد.

پیشگیری از آسیب های بیشتر
فیزیوتراپیست ها با شناسایی الگوهای حرکتی و نقاط ضعف، تمرین ها و استراتژی های شخصی سازی شده ای را برای جلوگیری از مشکلات شانه در آینده ارائه می کنند.

انواع تکنیک های فیزیوتراپی شانه

تکنیک های درمان دستی

تکنیک های عملی مانند تحرک مفصل و ماساژ بافت نرم به بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی کمک می کند.

تمرینات درمانی

یک برنامه ورزشی مناسب عضلات را تقویت می کند، انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و عملکرد را بازیابی می کند.

الکتروتراپی

این درمان ها از تحریک الکتریکی یا امواج صوتی برای کاهش درد و بهبود بافت استفاده می کنند.

گرما و سرما درمانی

کمپرس یخ به کاهش تورم کمک می کند، در حالی که گرما درمانی باعث شل شدن عضلات و بهبود جریان خون می شود.

تصحیح وضعیت بدن و مشاوره ارگونومیک

بهبود وضعیت بدن و ایجاد تنظیمات ارگونومیک در فعالیت های روزانه می تواند از فشار بیشتر بر روی شانه جلوگیری کند.

سوالات متداول

فیزیوتراپی شانه چقدر طول می کشد تا نتیجه را نشان دهد؟

صدمات جزئی در عرض چند هفته بهبود می یابند، در حالی که شرایط مزمن ممکن است ماه ها طول بکشد.

آیا می توانم فیزیوتراپی شانه را در خانه انجام دهم؟

بله، اما مراجعه به فیزیوتراپیست برای راهنمایی مناسب توصیه می شود.

آیا فیزیوتراپی شانه دردناک است؟

برخی از ناراحتی ها طبیعی است، اما ورزش ها نباید باعث درد شدید شوند.

آیا فیزیوتراپی می تواند از جراحی شانه جلوگیری کند؟

در بسیاری از موارد، فیزیوتراپی می تواند به جلوگیری از نیاز به جراحی کمک کند.

بهترین وضعیت خوابیدن برای درد شانه چیست؟

خوابیدن به پشت با بالشی که بازوی شما را نگه می دارد می تواند به کاهش فشار کمک کند.